[...] szamałem na masie 650WW z czego 350-380 dziennie to były cukry z owoców, lodów, sorbetów, żelek i nie zalewało mnie wcale a nabity byłem pięknie dzięki temu. Drugi za to będzie jak ponton i tłuściochem się zrobi w kilka tygodni :-) Tak czy siak czym mniej prostych tym lepiej to taka zasada z góry która się przyjęła a resztę testuj na sobie :-)
1. a teraz mi powiedz, czym mozna zastapic jakos platki owsiane górskie jakos mi nie wchodza.. nie moge ich przelknac, mozna je jakimis innymi zastapic musli albo cos? moze je zle przyrzadzam masz jakis sposob?. 2. to samo z chlebem razowym, nie wchodza mi te ziarna co w nim sa?.. xd dzieki 3. kapusta bez zasmazki, ok, a mozna ja np odgrzac na [...]
poniewaz przestalem sie przejmowac opinia takich szczekaczy jak ten wyzej i pogadalem z paroma osobami w temacie i dali mi do zrozumienia z czym to sie je i jak to wyglada naprawde, pomijajac te wszsytkie sfd-owskie mity po za tym juz i tak nie wazne temat idzie do kasacji bo poraz kolejny nic ciekawego sie nie dowiedzialem no nic wroce jak [...]
Bądź elastyczny i zmieniaj ćwiczenia. Na drążku możesz robić obie wersje w czym to przeszkadza? Możesz sobie gumy kupić i tak ćwiczyć: http://www.youtube.com/watch?v=hWXtHHhoI5E Kombinuj z chwytami i ćwiczeniami. Na drązku można zrobić dużo ćwiczeń nawet jak się jest początkującym, kwestia tego by dobierać ćwiczenia pod swój poziom wytrenowania. [...]
[...] przerwe do kilku np.4 dni między tą sama grupa mięśni, ale nie na tydzień bo mięśnie musza mieć czas by odpocząć, ale nie tak żeby zeszła pompka z nich, mysle żewiesz o czym mówie że jak ćwiczysz po 3 dnach to samą grupe, to od razu czujesz mięśnie po 2 seii a nie np.12 3Teraz mozesz daj pomocnicze ruchy ale 1 i to w nie każdej seri i [...]
Jak należy czyli że jak?? bo jadlem i jem 2,5-g bialka na kg i węgli z 5-7g na kg, tluszcze też i nie rosne w ogóle a trenuje dobrze-napewno. Więc w czym tkwi problem?
Ale o czym Wy piszecie !? na pewno większość z Was nie byla na prawdziwym treningu KM a wypowiada się o jego niedociągnięciach... Ja jestem np. studentem KM od ponad pol roku i owszem na poczatku byly to tzw. "delikatne" treningi ,ale teraz nikt nikomu nie daje ulg wszyscy trenują na maxa 1,5 godziny wytężonego wysiłku !! Co drugi [...]
[...] na trening. Skonfrontujcie wasze umiejetnosci i wasza wiedze. Nie ma chyba lepszej metody na poznanie swoich slabosci niz konfrontacja. I tak na marginesie. Czy mozesz mi powiedziec czym sie roznia u Was treningi, ze wzgledu na prowadzacego trenera? Bo macie podobno dwoch. I czego uczycie sie w parterze? Chociaz pare nazw wykonywanych technik.
[...] moim zdaniem wzmacnia sparing w full contact, a nie markowane sposoby wydłubywania oczu. Dobry, kontaktowy sport walki-czy to chwytany czy uderzany da Ci pojęcie o tym czym jest walka z żywym przeciwnikiem lepiej niż 1000 demonstracji technik, których nie mozesz przecwiczyc. Z tego co wiem duży nacisk na sferę "mentalną" kładzie [...]
[...] co jest zdrowe i dobre. Wcinamy więc chude mięso, jajecznice na wodzie, suchary na śniadanie, jogurty light z sałatą na kolację.... |-) A później trafiasz na mądrzejszych (o czym świadczą wyniki każdej ladies) i nagle światopogląd musi ulec zmianie o 360 stopni. Cholernie ciężko przyznać się do tego, że 'jednak nic nie wiem o żywieniu', ale [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] 10 i zadnych oznak,takze ktos sie cieszy,a ja mam nauczke.nie pycham tego dalej tylko idzie do kanalizy.winko zostawiam na pewnego propka.schodze z cyklu bo nie warto nie wiadomo czym sie truc. co do fotki mam sprzed samego cyklu teraz nie mam co robic bo progresu zadnego.no moze nie ,ze zadnego bo z dnia na dzien cos sie tam rusza!
Dodam jeszcze, ze za nic w swiecie tetno nie chce spasc do tych 125, musialbym sie chyba calkiem zatrzymac. Utrzymuje sie na ok. 140-145. Wiem chyba jednak, w czym rzecz. Po pierwsze, pulsometr chyba jednak nie dziala prawidlowo, a na pewno z opoznieniem, co jest frustrujace, gdy wlasnie przyspieszyles, a tu widzisz, ze tetno spada. Po drugie, [...]
[...] wysoką ilością węglowodanów. Ogólnie staram się jeść kolorowo. Minimum 3 różne warzywa dziennie i minimum 2 różne owoce. Na temat owoców krąży wiele kontrowersji ale nie mam czym podbić węglowodanów. Może jakieś pomysły? Problem w tym, że jem 3 razy dziennie i zjedzenie 100 g ryżu sprawia mi problem a 50 lub 75 g i pomarańcza już wchodzi. [...]
[...] prosze o pomoc.... Wczesniej stosowalam diete norweska dobrze mi ona wchodzila nie mialam problemu z zaakceptowaniem moze dlatego ze 3 posilki...i schudlam 4 kg po czym po 2 miesiacach byl efekt jo-jo,Moje oczekiwania to schudnac moja waga jest w normie ale chcialabym schudnac do 55 kg pozbyc sie celulitu choc widac go tylko przy mocnym [...]
[...] Wracanie do treningu po chorobie powinno odbywać się stopniowo - w przeciwnym razie ryzykujesz nawrót infekcji. Jeśli objawy zniknęły, odczekaj jeszcze jeden dzień, po czym wybierz się na krótki bieg. Zwiększaj intensywność treningu powoli, daj sobie około 2 tygodni na powrót do swojego zwyczajowego planu treningowego. [...]
Witaj Kay - nie zauwazylem od razu ze to Ty Ciesze sie ze zagladnelas na nasze forum do naszego dzialu - postaram Ci sie pomoc jesli tylko bede potrafil zacznijmy wiec. Okay Mam 26 lat (prawie) jestem zwykla biurwa, wiec siedze wiekszosc czasu. Zgodnie z zaleceniem Rek, bede cwiczyc na razie mniej niz wszyscy na tym forum, ale to sie poprawi z [...]
[...] uchwytu jest zabronione. 4. Każdy z uczestników zawodów wykonuje 3 podejścia. 5. Każdy zawodnik podczas ważenia wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego. 6. O klasyfikacji końcowej decyduje: ciężar sztangi, waga zawodnika, ewentualnie ilość zaliczonych prób. [...]
Po pierwsze to co sie nie odzywal wczesniej, myslalem ze sam jestem na koncu swiata Po drugie nie wiem czym ty leciales skoro zarcie bylo podle, Singapore, Malaysia, Thai, Qantas, Etihad, Emirates - zeby wymienic przynajmniej niektore daja zarcie bardzo dobre, czesc z nich nawet juz nie na plastiku, ale z normalnymi sztuccami Poza tym dokladnie [...]
[...] przygotowania, użytych sosów i konserwantów itp - co niekorzystnie wpływa na nasz organizm, to makroskładniki będą te same. A chyba o to chodziło @jarekd1234. Aby wykazać czym się różni przykładowy "ser ze sklepu", a "ser z fastfooda", więc odpowiedź jest prosta. Sposobem przyrządzenia, przetrzymywania - co wpływa w jakimś [...]
zapotrzebowanie kaloryczne
